Kas yra geštalto terapija?
Geštalto terapija – tai humanistinė egzistencinė psichoterapijos kryptis, kurios tikslas – sąmoningumo lavinimas ir žmogaus spontaniškumo/ kūrybiškumo atstatymas. Tai į santykį orientuota, patyriminė terapija – praktiškai tyrinėjame save kontakte, savo elgesio modelius, įgyjame naujas patirtis.
Kam reikia sąmoningumo? Kad suprastume save, savo poreikius, kas trukdo juos patenkinti, kaip įveikti sunkumus ir būti laimingu. Nesuvokti (neįsisąmoninti) dalykai veikia mus to nesuprantant, o įsisąmoninus galime rinktis, kaip elgtis, keisti situaciją. Pavyzdžiui, vis kartojasi santykių modeliai, stipriai reaguoju į situacijas, slogi nuotaika tęsiasi ilgą laiką ir nežinau, ką daryti. Kūrybiškumo atstatymas – tai automatiškai taikomų, tačiau jau nebetinkamų modelių atpažinimas ir pasirinkimas elgtis lanksčiai ir tokiu būdu, kad mano poreikiai būtų atliepti.
Terapinis santykis grindžiamas lygiavertiškumu, priėmimu, palaikymu ir autentiškumu.
Sesija trunka 50 min. Paprastai susitinkam 1 kartą per savaitę – gyvai arba nuotoliu. Lietuvių ir anglų kalbomis.
Individuali psichoterapija
Individuali geštalto terapija – tai kelionė į gilesnį savęs pažinimą, kurioje mokomasi atpažinti ir suprasti savo emocijas, poreikius bei elgesio modelius. Ši individuali psichoterapija leidžia tyrinėti ne tik tai, kas trukdo jaustis laimingam, bet ir atrasti naujas galimybes veikti lanksčiai bei kūrybiškai. Geštalto terapijos metu siekiama lavinti sąmoningumą – gebėjimą pastebėti, kas vyksta jūsų gyvenime dabar, ir priimti sprendimus, kurie atlieptų jūsų tikruosius poreikius. Tai saugi erdvė, kurioje galima tyrinėti save, išbandyti naujus elgesio būdus ir palaipsniui kurti prasmingesnį santykį su savimi bei aplinka.
Porų terapija
Geštalto terapijoje laikomasi požiūrio, kad pora yra du autentiški individai ir ryšys kuriamas pažįstant ir derinant skirtingumus. Būnant poroje svarbu neprarasti savęs, būti priimtam ir priimti kitą su jo išskirtinumu. Vienodų žmonių nebūna, o skirtumai gali ne tik skirti, bet ir jungti.
Porų terapijoje pora bando išgirsti ir geriau suprasti vienas kitą, ieško sprendimų, kaip įveikti iššūkius poroje, atranda naujus bendravimo būdus.
Porų geštalto terapija padeda partneriams išmokti geriau suprasti vienas kitą ir spręsti konfliktus, nesukuriant atstumo ar nesusikalbėjimo. Ši terapija remiasi įsitikinimu, kad pora – tai du unikalūs žmonės, turintys skirtingus poreikius, vertybes ir emocinius pasaulius. Geštalto terapijos tikslas nėra pakeisti vienas kitą, o išmokti priimti ir suprasti skirtumus, kurti sąmoningą ir autentišką ryšį. Sesijų metu partneriai gali pamatyti, kaip jų elgesys ir reakcijos atspindi gilias vidines baimes, lūkesčius ir nesąmoningus mechanizmus, kurie įtakoja jų santykius. Ši porų terapija padeda atrasti būdus, kaip atstatyti ryšį, ugdyti empatiją ir rasti sprendimus, kurie patenkintų abiejų partnerių poreikius.
Kaip geštalto terapija padeda poroms?
Porų terapijoje laikomasi požiūrio, kad kiekvienas partneris yra autentiška asmenybė. Terapijos metu pora tyrinėja savo skirtumus, ieško bendrų sprendimų ir mokosi naujų bendravimo būdų. Skirtingumai ne skiria, o jungia, jei jie priimami ir suprantami.
Sesija trunka 1 val. 15 min. Paprastai susitinkam 1 kartą per savaitę – gyvai arba nuotoliu.
Galima porų terapija anglų kalba siūlau -konsultuoju lietuvių ir anglų kalbomis.
Grupinė terapija
Grupinė geštalto terapija suteikia unikalią galimybę pamatyti save ir savo elgesį platesniame santykių kontekste. Saugioje grupės aplinkoje grupės nariai gauna kitų grupės narių, terapeuto grįžtamąjį ryšį, įžvalgas, palaikymą, priėmimą, taip pat mokosi naujų elgesio būdų, kuriuos vėliau pritaiko savo gyvenime.
Grupėje žmonės dalijasi savo patirtimis, iššūkiais ir atradimais, o kiti grupės nariai, taip pat ir terapeutas, suteikia grįžtamąjį ryšį, įžvalgas ir palaikymą. Tai gali būti ypač naudingas procesas, leidžiantis suprasti, kaip veikia mūsų emocijos ir elgesio modeliai tarpasmeniniuose santykiuose. Grupinė terapija taip pat padeda išmokti naujų elgesio būdų ir įgūdžių, kurie vėliau gali būti pritaikyti realiose gyvenimo situacijose. Svarbiausia, kad grupė suteikia saugią erdvę, kurioje kiekvienas narys gali išreikšti save, būti priimtas ir palaikomas kitų. Tai taip pat puiki galimybė suprasti, kad nesate vieni su savo sunkumais, ir kad bendruomenės jėga gali padėti įveikti sunkiausias gyvenimo situacijas.
Grupinės terapijos nauda
Grupėje dalyviai gauna grįžtamąjį ryšį, įžvalgas ir mokosi naujų elgesio būdų, kuriuos vėliau gali pritaikyti savo gyvenime. Grupė sukuriama saugi aplinka, kurioje galima dalintis patirtimis, mokytis iš kitų ir augti.
Kaip vyksta grupinė terapija?
Grupinė terapija vyksta uždaroje grupėje, kurią sudaro 8–10 narių.
Dalyviai susitinka reguliariai, ne trumpiau kaip 3 mėnesius.